惊蛰时节，苏子老师带你探索春季养生的秘密

惊蛰是春天的第三个节气，标志着天气回暖，万物复苏。在这个季节，我们的身体同样会经历一种“复苏”的过程。尤其是对于长期生活在寒冷冬季的人们来说，春天的到来常常伴随着一些不适，例如嗓子干、乏力、过敏等。苏子老师指出，春季养生，首先要注重调节脾胃和养肝。因为春天是“肝气生发”的季节，肝脏的功能开始活跃，肝气亢奋可能会引起一些身体不适。因此，春季的养生要注重平衡肝气，防止肝气郁结带来的问题。

苏子老师强调，春季养生的第一步是合理调整饮食。春天是万物生长的季节，也是我们身体需要“生发”的时候。这个时期，我们的脾胃功能往往偏弱，容易消化不良，所以饮食要尽量清淡、易消化。比如，春天可以多食用一些蔬菜和水果，特别是春笋、菠菜、胡萝卜等富含纤维的食物，帮助清理肠胃，促进消化吸收。同时，适量食用一些温补食材，如桂圆、红枣等，也能帮助增强脾胃的运化能力。

除了饮食，苏子老师还提醒大家，春季养生还需要注意适当的运动。春天的气温回暖，外出运动的条件更加适宜。但运动不能过于剧烈，尤其是对于一些年纪较大的人来说，过度的运动可能会适得其反。苏子老师建议大家进行一些轻松的活动，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅能够帮助舒展筋骨，还能促进气血流通，增强体质。

春季养生不仅仅是饮食和运动的问题，情绪调节同样重要。春天是“肝气生发”的时节，肝气过旺可能会影响情绪，导致容易焦虑、抑郁等情绪波动。因此，苏子老师建议大家在春季要保持积极乐观的心态，避免情绪激动或郁结。可以通过冥想、放松练习等方式调节情绪。

此外，春天的昼夜温差较大，早晚气温较低，中午气温较高，因此作息也需要特别注意。苏子老师建议大家要养成规律的作息时间，确保每晚都有足够的睡眠时间，以增强免疫力和保持良好的身体状态。

惊蛰节气的到来意味着春天已经完全进入了我们的生活，鹤颜堂的苏子老师提醒大家，这个季节是我们养生的黄金时机。通过合理的饮食调节、适量的运动、良好的作息和积极的心态，我们可以有效提高免疫力，保持身体的健康活力，迎接更加美好的春天。

来源 | 宿迁网
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