三伏天养生有讲究 中医建议适当吃点“苦”

       进入三伏天，高温、多雨，人体由于出汗过多、消化功能下降，常会出现倦怠乏力、食欲不振等情况。中医认为，此时，适当吃些苦味食物，可以起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

       中医认为，夏季属火，与五脏的心相应，苦味入心，具有清热、降气、燥湿的功效。现代医学认为，苦味食物含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

       中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋：比如说吃一点黄瓜、苦菊、苦瓜、冬瓜、芦笋等等这一类带点苦味的食物，有一定的清心火的作用。

       苦味食物虽好，但也要注意用量，医务人员提示，过于寒凉的食材虽然能清火，却容易伤及脾胃，很多人在不清楚自身条件时盲目“吃苦”，苦寒败胃，会引起食欲不振、腹泻等一系列症状，所以不是人人都适合在夏季“吃苦”。经期女性、体质差的人群、脾胃虚寒的人群更应谨慎“吃苦”。

三伏天勿贪凉 养生有讲究

        三伏天里，气温高，暑湿重。中医认为夏季人体阳气在外，体内偏于虚寒，日常如果贪凉损伤阳气，降低机体免疫力，易出现感冒、腹泻、身体疼痛等不适。但很多人为了消暑而过分贪凉，这恰恰违背了中医养生的规律。

高温天气，有人喜欢长时间待在开空调的房间，有人从冰箱里取出饮料就喝，这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气，减缓人体新陈代谢，把本应调节体温带走暑湿的汗液滞留在体内，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。

       浙江省中医院主任中医师 马红珍：夏天的时候，从中医的理论上来说毛孔都是张开的，阳气是浮在我们体表。所以在运动以后或者出汗以后，马上吃冷饮或者洗冷水澡，可能会损伤人体的阳气，日久可能会导致我们的脾胃功能下降，容易拉肚子。

       医务人员提示，入伏之后饮食调养应以清淡为主，新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物最佳。此外，夏季人体出汗较多，注意补水也非常重要。

       浙江省中医院主任中医师 马红珍：我们平时喝水不能等到口干了，去喝一大罐水，其实要时刻注意补水，每一次也不能喝得太多，要均匀地补充水分，比如温开水。如果是出汗非常多的，也可以适当在开水里面放一点点盐，就是淡盐水，能够补充我们汗里面丢掉的盐分。

编辑 | 骆志海

声明：本站系本网编辑转载，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在3日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！